ダイエットをするために重要なことはたった２つだけ | 婚活をするなら全国対応のトラストマテリアル結婚相談所

こんにちは！

トラストマテリアルです！

ダイエットコラム２

です（笑）

重要なこと２つ

①適切な食事

②適度な運動

以上です（笑）

今日は食事についてのお話のみで行いますが、

これに尽きます。

摂取カロリー＜消費カロリー

この図式を必ず成功させること。

自身が1日でどれくらいカロリーを消費するのかは、インターネットで消費カロリー計算が出来るサイトがあるので、そちらで検索して計算してみてください。

仕事の内容、現在の体重、そして年齢や性別で変わります。

頑張れる方は、摂取カロリーを基礎代謝分に抑えると確実に痩せることができるのですが、肉体労働なお仕事をされている方は、仕事中に倒れる可能性があるので、無理せずに制限をしましょう。

食事制限って言い方をすると、すごく難しく感じるかもしれないのですが、制限ではなくて、改善が正しいです。

ジャンクフード、お菓子、ジュース

などなど、そもそも食べなくていい物を食べるのを、いったんやめましょう。

どうしても甘いものが食べたい人はゼロカロリーの飲み物や食べ物を摂取してください。

食事の内容としては、高たんぱく、中炭水化物、そして低脂質です。

意識をして揚げ物などを避け、脂質の少ない食べ物を食べましょう♪

それだけで、摂取カロリーが自然と落ちます。

コンビニで買い物をする方は、食品の裏面にある成分表などを確認して摂取するといいですよ！

イメージで買わずに、必ずカロリー計算をして摂取しましょう。

一生しなくてもいいです。

今年の夏のためだけに、3ヶ月間だけ頑張ってみましょう♪

それでは今日はここまで♪

ありがとうございました。