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婚活ブログ 2019年5月16日

ダイエットをするために重要なことはたった2つだけ

ダイエットをするために重要なことはたった2つだけ

こんにちは!

トラストマテリアルです!

 

ダイエットコラム2

です(笑)

 

重要なこと2つ

 

 

①適切な食事

 

②適度な運動

 

以上です(笑)

 

 

今日は食事についてのお話のみで行いますが、

これに尽きます。

 

摂取カロリー<消費カロリー

 

この図式を必ず成功させること。

自身が1日でどれくらいカロリーを消費するのかは、インターネットで消費カロリー計算が出来るサイトがあるので、そちらで検索して計算してみてください。

仕事の内容、現在の体重、そして年齢や性別で変わります。

頑張れる方は、摂取カロリーを基礎代謝分に抑えると確実に痩せることができるのですが、肉体労働なお仕事をされている方は、仕事中に倒れる可能性があるので、無理せずに制限をしましょう。

食事制限って言い方をすると、すごく難しく感じるかもしれないのですが、制限ではなくて、改善が正しいです。

 

ジャンクフード、お菓子、ジュース

 

などなど、そもそも食べなくていい物を食べるのを、いったんやめましょう。

 

どうしても甘いものが食べたい人はゼロカロリーの飲み物や食べ物を摂取してください。

 

食事の内容としては、高たんぱく、中炭水化物、そして低脂質です。

意識をして揚げ物などを避け、脂質の少ない食べ物を食べましょう♪

 

それだけで、摂取カロリーが自然と落ちます。

コンビニで買い物をする方は、食品の裏面にある成分表などを確認して摂取するといいですよ!

イメージで買わずに、必ずカロリー計算をして摂取しましょう。

 

一生しなくてもいいです。

今年の夏のためだけに、3ヶ月間だけ頑張ってみましょう♪

 

それでは今日はここまで♪

ありがとうございました。

 

 

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