こんにちは。
トラストマテリアルです。
メールで質問されたので、ご回答します!
質問内容はタイトルのまんまですが……
「結局、カロリー計算してたらいいんですか?」
ということですが……。
正しくもアリ、間違いでもアリ、なんですけど。
ダイエットの定義をどこに置くかが重要ですね!
体重が落ちればダイエット成功だ!
であれば、カロリー計算していれば痩せます。
まあ、食べなければそれでいいってわけでもないんですけどね。
人間の体ってすごく複雑で、摂取カロリーを急激に減らすと、なかなかカロリー消費をしなくなるんですよね。
それってつまり、基礎代謝が落ちて、痩せづらい身体になっちゃうってことなんですが。
じゃあ、何をもってダイエットが成功なのかって問うと、
鏡を見たときに素敵な身体になっていること!
とか
お気に入りの服が着れるようになった!
とか
でしょうか??
カロリー計算は大事なんですが、上記のように極端に摂取カロリーを減らすと、良くない結果が待っている場合もあります。
そして、いくらカロリーを抑えたからと言って、お菓子ばかり食べていても体にはよくないのって、なんとな~くわかりますよね?
カロリー計算は大事ですけど、バランス良くある程度食べて、摂生をするのが一番ですよ。
強いてカロリーを気にして食べるのであれば、最低限、自身の基礎代謝分のカロリーくらいは摂取しましょう。
30代前後の男性であれば1500キロカロリーくらい、女性であれば1200キロカロリくらいでしょうか。
これくらいは摂取しないと、ダイエットの前に健康じゃなくなりますので、気にしたほうがいいでしょうね!
以上です♪
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